Rückbildungskurs

Start je nach Körpergefühl:
- Bei einer spontanen Geburt ab der 6-8 Woche nach Entbindung
- Nach einem Kaiserschnitt ca.12 Wochen nach Entbindung
- Vielleicht sagt Dir Dein Körpergefühl aber etwas anderes...
Die Rückbildung ist genauso individuell wie jede Entbindung! Auch ein späterer Start bwz etwas früherer Start ist möglich.

- Videoaufzeichnung -so bist du flexibel!
Die Stunden können jederzeit nochmal wiederholt oder nachgeholt werden

- Beckenbodentraining + Tiefenmuskulatur für eine starke Körpermitte
- Prüfung der Rectus Diastase
- Beratung zu rückbildungsfördenden Maßnahmen im Alltag und zusätzliche Übungen nach Bedarf
- Du kannst Dein Baby mitnehmen oder Du gönnst Dir Mami Me-Time
- für frisch gebackene Mamis, sowie für alle Frauen geeignet, die etwas für Ihren Beckenboden und Tiefenmuskulatur tun möchten!
Dafür ist es nie zu spät

Im Vordergrund stehen zu Beginn des Kurses sanften Wahrnehmungs- und Mobilisationsübungen.
Langsam kommen wir in ein dynamisches, aber dennoch angepasstes Herzkreislauf Training. Individuell auf alle teilnehmenden Mamis abgestimmt.
Der Stoffwechsel wird angeregt, die Körpermitte wird stabilisiert und Deine Muskeln sanft gekräftigt. Wir enden mit einer Entspannung oder Dehnung der tiefsten Muskelschichten.