Rückbildungskurs - krankenkassenanerkannt

Start – je nach Körpergefühl:
- Bei einer spontanen Geburt ab der 6.–8. Woche nach der Entbindung
- Nach einem Kaiserschnitt ca. 12 Wochen nach der Entbindung
- Vielleicht sagt dir dein Körpergefühl aber etwas anderes …

Die Rückbildung ist genauso individuell wie jede Entbindung! Auch ein späterer oder etwas früherer Start ist möglich.
Videoaufzeichnung – so bist du flexibel!
Die Stunden können jederzeit wiederholt oder nachgeholt werden.
- Beckenbodentraining und Übungen für die Tiefenmuskulatur – für eine starke Körpermitte
- Überprüfung der Rektusdiastase
- Beratung zu rückbildungsfördernden Maßnahmen im Alltag sowie zusätzliche Übungen nach Bedarf
- Du kannst dein Baby mitnehmen oder dir eine Mami-Me-Time gönnen.
- Für frischgebackene Mamas sowie für alle Frauen geeignet, die etwas für ihren Beckenboden und ihre Tiefenmuskulatur tun möchten. Dafür ist es nie zu spät.

Im Vordergrund stehen zu Beginn des Kurses sanfte Wahrnehmungs- und Mobilisationsübungen.
Langsam steigern wir uns zu einem dynamischen, aber dennoch angepassten Herz-Kreislauf-Training – individuell auf alle teilnehmenden Mamas abgestimmt.
Der Stoffwechsel wird angeregt, die Körpermitte stabilisiert und deine Muskulatur sanft gekräftigt. Zum Abschluss entspannen oder dehnen wir die tief liegenden Muskelschichten.

Der Rückbildungskurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.